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COMO CHEGAR AO SUB 30
Correndo 5KM em 30 minutos

Correr 5 quilômetros em menos de 30 minutos é uma das metas mais desejadas por corredores iniciantes e intermediários. Neste guia prático, você encontrará um método progressivo de 10 semanas desenvolvido para ajudá-lo a evoluir com segurança, melhorar seu condicionamento físico e conquistar o tão sonhado Sub 30.

Ao longo do livro, você aprenderá como o corpo se adapta à corrida, quais erros mais impedem a evolução dos corredores, como controlar o pace corretamente, além de estratégias de recuperação, prevenção de lesões, hidratação e nutrição voltadas para melhorar seu desempenho. Tudo isso acompanhado de 10 planilhas semanais estruturadas para desenvolver resistência, velocidade e confiança de forma gradual.

Se você está começando agora ou já corre, mas ainda não conseguiu atingir essa marca, este método fornecerá o caminho necessário para transformar esforço em resultado. Mais do que correr mais rápido, você aprenderá a correr com inteligência, consistência e propósito.

ÍNDICE
Introdução
1. O que significa correr 5km em 30 minutos
2. Como o corpo se adapta à corrida
3. Os erros que impedem sua evolução na corrida
4. Ritmo, pace e estratégia de prova
5. Recuperação e prevenção de lesões
6. Nutrição e hidratação para corredores
7. As 10 planilhas semanais para chegar ao sub 30
8. Como manter constância e evoluir após o sub 30 Conclusão: o sub 30 começa muito antes da linha de chegada

Procurando Do zero ao Sub-30? Aqui você encontra tudo sobre este livro de FG Saúde. Nesta página estão a descrição da obra, os detalhes da edição (59 páginas) e os formatos disponíveis para baixar: pdf, mp3, áudio-livro, kindle. Se você gosta de Saúde e Família, Vida saudável e bem-estar, explore também outros títulos da mesma categoria no LivrosQualidade. Veja ainda as outras obras de FG Saúde em nosso catálogo.